豊島区池袋保健所主催、腸活セミナー、大好評のうち終了しました！

すっかり恒例になった同所でのセミナー、今年もコロナ感染防止対策として、

定員を縮小し、少人数での開催となりました。

今回のテーマ

座学

１. コロンハイドロセラピーの紹介

２. キレイな腸ってどんな腸？

デトックスと腸の関係

腸と腸内細菌

３. 腸の働きについて

小腸と大腸の働き

消化、吸収、排泄

免疫機能

４. 腸がキレイだとどんないいことがあるの？

５. 腸を元気にする腸内細菌と発酵食品

６. 美腸のオキテ６ヶ条

実践

７. 腸活エクササイズ・ストレッチ

８. 腸を元気にする腸マッサージ

９. トイレでする腸マッサージ

質問コーナー

質問コーナーでも、積極的にたくさんの質問があり、参加者の方々の腸への関心の高さがうかがえたセミナーでした。

質問の一部をご紹介

Q：おすすめのヨーグルトがあれば教えてください。

A：ヨーグルト選びは彼氏選びと一緒です。

ヨーグルトには目的別に様々な有用菌が使われています。

色々なヨーグルトを試してみて、「これを食べると調子いい！」

と感じるものを選んでみてください。

Q：生理前になると便秘がひどくなりお腹にガスが溜まります。なぜでしょうか？

A：女性ホルモンの影響により、腸の動きが悪くなります。

女性ホルモンのひとつである黄体ホルモンが増えることで、腸のぜん動運動が弱くなることが原因です。

生理前の体のむくみも黄体ホルモンの影響で起こります。生理の3日目位から改善してくるので

生理前や生理中は体に負担がかかる生活を避けるよう心がけましょう。

あまりにも症状がひどい場合は、PMS（月経前緊張症）の可能性もあるので、

婦人科の女性外来を受診し、相談してみることをお勧めします。

セミナー後のアンケートの結果

も見せていただき、参加者様全員から、

『大変参考になった』『講義が解りやすかった」と高

評価いただいたことも、とても励みになりました。

腸活に役に立ちそうなエクササイズも取り入れましたが、

「簡単なので、すぐに実践できそう」と大好評でした！

やはり、簡単で解りやすいのが一番ですね。

お陰さまで毎年盛況で、本当にありがたい限りです。

参加してくださった方々、準備をしていただいた保健所の保健師の皆様、

大変ありがとうございました！